A tévhitekkel ellentétben a hastánc nem csupán rázásokból, és csípőmozdulatokból áll! Az egész testet használja a fejed búbjától a lábujjaidig.
- Arcizmok (mimika, metakommunikáció, mosoly stb.)
- Nyak izmai (egyenes, büszke tartás, fejcsúsztatások, fordítások)
- Vállizmok (karmunka, alaptartások stb.)
- Karizmok (kartechnikák, alaptartások, csuklókörök, kézfej kecses pozíciói stb.)
- Hát izmai (optimális, egyenes tartás, vízszintes fölötti karmunkák, lapockazár, csípőmozdulatok stb.)
- Hasizmok fejlesztése:
- belső hasi nyomás fenntartása
- hasprés létrehozása
- javítja az emésztést (perisztaltikus mozgás)
- korral változó anyagcsere folyamatok kitolása (regresszív hatások elodázása)
- Kismedence szervei, intim izmok, gátizmok erősítése
- Comb, vádli, fenék izmainak formálása.
A kis és nagy mozgások váltakozása, izoláció által fejleszti a test finommotorikáját.
Testtartást javító hatás:
- A színpadi megjelenés elengedhetetlen feltétele a szép testtartás, ahogy a mozdulatok helyes kivitelezése is megköveteli ezt!
- Erősíti a törzs izmait (különös tekintettel a hát- és hasizmokra)
- Csökkenti az ágyéki lordosist
- Optimalizálja a gerinc görbületeinek mértékét.
Szervezeti alkalmazkodás:
- Cardiovascularis alkalmazkodás:
- Mivel a hastánc egy aerob mozgásforma, megfelel egy kardió edzésnek, ezáltal nő a szív terjedelme (excentrikus növekedés)
- Az edzettebb szívizom több vért képes pumpálni
- Csökken a nyugalmi pulzus
- Javul a test oxigénellátottsága és a felhasználás mértéke!
- Légzőszervi alkalmazkodás:
- A hasi (abdominális) légzés válik jellemzővé
- Javul az oxigénszállítás, felhasználás!
- Tanárok esetében már állóképességi edzés is:
- A mozgás közbeni beszéd, odafigyelés, hibajavítás más légzéstechnikát követel meg
- Magasabb pulzusszám
- Intenzívebb fizikai és szellemi munka.
Vagyis a tánc, mint mozgásforma, sportértékű!!!
Forrás: http://chandanihastanc.hu
